Steviger staan door boksen
Steviger staan door boksen is een 7-weken durende weerbaarheidstraining voor kinderen van 9 tot en met 12 jaar oud. De training is enerzijds gebaseerd op mijn jarenlange ervaring in de vechtsport en daarnaast maak ik gebruik van de methode Boksend Opvoeden. Met behulp van verschillende weerbaarheidsoefeningen werken we aan het zelfbewustzijn, het reguleren van gedrag en het vergroten van zelfvertrouwen. Oefeningen vanuit het kickboksen helpen de kinderen om hun eigen lichaam en grenzen te leren kennen.
Kickboksen
Door het kickboksen leren kinderen de kracht van hun eigen lichaam te ervaren. Hoe voelt het als ik iets op 25, 50, 75 of misschien zelfs wel 100% van mijn kracht doe? Kan ik mijn eigen grenzen herkennen? Waar ligt die grens eigenlijk? Want vaak kunnen we veel meer dan we in eerste instantie denken. En dan de volgende stap: lukt het me om mijn eigen grenzen aan te geven bij een ander? En lukt het me om rekening te houden met de grenzen van een ander?
Als coach probeer ik een spiegel voor te houden, vragen te stellen en zo de kinderen uit te nodigen om na te denken over hun eigen gedachten en gevoelens. Mijn trainingen zijn altijd maatwerk. Ik anticipeer op wat ik zie gebeuren tijdens de training.
thema's
Iedere les is opgebouwd rond een thema. We oefenen onder andere met: stevig staan, ademhaling, focus en hartslag- en krachtpercentages. Ook werken we aan de thema’s: vertrouwen, grenzen herkennen en duidelijk aangeven, communiceren en lichaamshouding.
Tijdens de lessen doen we verschillende spelvormen en oefeningen waarin we de basis (houding, stoten en trappen) van het kickboksen oefenen. Ook doen we altijd een paar conditionele- of krachtoefeningen. Soms geef ik een huiswerkoefening mee die we dan de volgende les bespreken.