Steviger staan door boksen
Steviger staan door boksen is een weerbaarheidstraining voor kinderen van 9 tot 12 jaar oud. De training is enerzijds gebaseerd op mijn jarenlange ervaring in het kickboksen en daarnaast maak ik gebruik van de methode Boksend Opvoeden. Met behulp van verschillende oefeningen werken we aan het zelfbewustzijn, het reguleren van gedrag en het vergroten van zelfvertrouwen.
Kickboksen
Door het kickboksen leren jongeren de kracht van hun eigen lichaam te ervaren. Hoe voelt het als ik iets op 25, 50, 75 of misschien zelfs wel 100% van mijn kracht doe? Kan ik mijn eigen grenzen herkennen en lukt het om deze te benoemen? Waar ligt die grens eigenlijk? Want vaak kunnen we veel meer dan we in eerste instantie denken.
Als coach probeer ik een spiegel voor te houden, vragen te stellen en zo de kinderen uit te nodigen om na te denken over hun eigen gedachten en gevoelens. Mijn trainingen zijn altijd maatwerk. Ik anticipeer op wat ik zie gebeuren tijdens de training.
thema's
Iedere les is opgebouwd rond een thema. We oefenen onder andere met: stevig staan, ademhaling, focus en hartslag- en krachtpercentages. Ook werken we aan de thema’s: vertrouwen, grenzen herkennen en duidelijk aangeven, communiceren en lichaamshouding.
Tijdens de lessen doen we verschillende spelvormen en oefeningen waarin we de basis (houding, stoten en trappen) van het kickboksen oefenen. Ook doen we altijd een paar conditionele- of krachtoefeningen. Soms geef ik een huiswerkoefening mee.